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Les différentes pratiques méditatives

24 novembre 2015

Martyne Huot
Auteur(e)

Martyne Huot

Fondatrice du Réseau Familles d'Aujourd'hui. Auteure, conférencière.

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Les différentes pratiques méditatives

Nous avons déjà discuté des bienfaits de la méditation. Nous ne sommes pas les seuls. La méditation prend de plus en plus d’espace dans le domaine privé et dans l’espace public. Notre rythme de vie effréné nous oblige à prendre une pause pour nous permettre de nous recentrer. C’est une mise en pratique de l’adage Un esprit sain dans un corps sain.

Le magazine L’essentiel Cerveau & Psycho du mois de novembre 2015 présente un dossier fort intéressant sur le sujet intitulé Les changements de style de vie. Nous vous en présentons ici quelques extraits.

Tout d’abord, voici les divers aspects positifs de la méditation sur le fonctionnement de l’organisme :

  • Baisse des ruminations anxieuses
  • Amélioration du bien-être subjectif
  • Amélioration de l’attention
  • Diminution des cycles dépressifs
  • Élévation des défenses immunitaires
  • Amélioration des fonctions cardiaques
  • Régulation de la tension artérielle
  • Diminution de la libération de cortisol (hormone du stress)
  • Atténuation des douleurs chroniques
  • Diminution des manifestations cutanées du psoriasis

Maintenant, voici les différentes démarches appartenant à la grande famille des pratiques méditatives.

  • La relaxation (sous ses formes avancées et approfondies)
  • Le yoga (principalement le Hatha yoga)
  • Le Qi-Gong (considéré comme les experts comme de la méditation en mouvement)
  • La méthode Vittoz (psychothérapie reposant sur l’attention prêtée aux sensations corporelles et à la stabilisation de l’attention)
  • La prière
  • La méditation bouddhiste
  • La méditation transcendantale
  • La pleine conscience

Dans de prochains billets, nous vous détaillerons plus amplement certaines de ces démarches. Nous vous invitons à lire ou à relire les articles suivants où nous abordons le même thème :

Une respiration par situation : 4 techniques éprouvées

Le quotidien méditatif

Méditation 101

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