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La constipation, parlons-en !

30 octobre 2015

Famille d'Aujourd'hui
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Famille d'Aujourd'hui

Le réseau Familles d’Aujourd’hui est un réseau d’information en matière familiale, spécialisé dans la conciliation travail-famille.

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Quel ennui intestinal gênant ! Au propre, comme au figuré. Cependant, un Canadien sur quatre vit ce problème fréquemment.

Voici les symptômes à surveiller pour savoir si vous en souffrez, vous aussi. Vous devez en avoir ressenti deux durant au moins douze semaines (consécutives ou non) durant la dernière année.

  • Effort lors des selles
  • Selles grumeleuses ou dures
  • Impression de ne pas avoir complètement évacué le contenu de vos intestins
  • Sentiment de blocage
  • Évacuation de moins de trois selles par semaine

La plupart du temps, la constipation résulte d’un changement dans les habitudes de vie. Voici comment la traiter.

  • Une bonne hydratation
  • Un régime riche en fibre
  • Un moment de détente
  • Aller à la selle quand l’envie se fait sentir

Un laxatif peut aussi aider si vous souffrez de constipation occasionnelle. Normalement, à la suite de la prise d’un laxatif, une première selle devrait survenir après, en moyenne, deux à quatre jours. Bien entendu, les résultats peuvent varier d’une personne à une autre.

Nous vous invitons à consulter le site de Lax-a-DayMD (http://laxaday.com/les-remedes-et-traitements) pour en savoir plus sur les laxatifs et pour en connaître les contre-indications.

Vous pouvez prévenir la constipation en vous hydratant suffisamment, en faisant de l’exercice et en vous alimentant consciencieusement. Voici dix aliments riches en fibres qui aident à prévenir la constipation.

  • Les pruneaux
  • Les poires
  • Le brocoli
  • Les graines de lin
  • Les carottes
  • Les haricots
  • Les pêches
  • Les ananas
  • Les figues
  • Les produits à base de blé entier

En revanche, si vous souffrez de constipation, voici une liste d’aliments à éviter.

  • La viande rouge
  • Les produits sucrés
  • Les produits laitiers
  • Les aliments transformés
  • La caféine (chocolat, thé noir, café)

Dans le cas où votre constipation perdurerait, nous vous invitons à consulter un professionnel de la santé.

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